Wlasnie koncze ta odzywke (i qpuja ja jeszcze raz ). W mojej diecia ten gainerek sprawuje funkcje "uzupelniacza" diety. Jem go 2-3 razy dziennie po 50-70g. Podstawa to dobra dieta, a gainera lepiej jedz jako uzupelnienie. Gainer z mlekiem, to bardzo dobre rozwiazanie. Ale w moim przypadku niemozliwe poniewaz qpilem MASS'a XXL [...]
6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ILE SERKA ? długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka SKĄD TAKA DŁUGO TA PRZERWA ? OPROCZ TEGO GAINERA PRZYNAJMNIEJ JEDEN PORZĄDNY POSIŁEK MUSIALBY SIE TU ZNALEŻĆ 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki [...]
[...] /jesli chleb to razowy,z serem nie przesadzaj, ilosc pieczywa,ktore zalozyles ,ze bedziesz jadl tez za duza, i pamietaj o warzywach,wrzucaj je gdzie sie da, daj tu tez oliwe gainer 70g+250ml mleka III Posiłek(Obiad) 14:00-15:00 ziemniaki+kurczak lub schabowy/ziemniaki wywal,zamiast tego ryz,kasza lub makaron razowy. Schabowy to zart?:] piers z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 80/172 4) staż treningowy 3/4 miesiące 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, animal cuts, bialko, gainer, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - jw 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 40-50 10) informacje na temat [...]
[...] wędliwe wyrzuć już lepiej daj ser 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka pieczona +ziemniaki/ryż/makaron + ogórek kwaśny/korniszony wiecej warzyw 5. (17:30) gainer mutant mass 130 gram z wodą możesz dać z mlekiem i dać go mniej jak wolisz 6. (18:00) po treningowy pierś z kurczaka pieczona +ziemniaki/ryż/makaron + sałatka gotowa [...]
[...] oliwa (szkoła) 4. ryba przeważnie panga lub tuna olej lniany(w dt bez tłuszczy) 5. pierś, ryż/kasza oliwa(w dt bez tłuszczy) 6. twaróg siemię lniane całość ~4700 mam na lodówce dokładną rozpiskę + gainer do tego i owoce (okolice treningu) edit: zapakowałeś jednego z 29 daj fote całej 30 Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-01-30 23:10:22
[...] Warzywa Razem: 40,85 74 15,01 przed treningiem: B W T Carbo 50g 0 47,5 0 - odpuść przed trenem, jak już co to daj od razu po po treningu: B W T UYM 100g 35 44 8,4 - gainer? Posiłek IV B W T - do wymiany całość, daj węgle złozone+ źródło białka+warzywa Mleko 1,5% 200ml 6,8 10 3 Banan 100g 22 Płatki owsiane 50g 5,95 31,2 3,6 Pestki dyni [...]
[...] 20 gr w 16:35 ( przedtreningowy ) pierś z kury ryż biały 50 gr warzywa mrożona oliwa z oliwek 30 gr b 5 gr t 50 gr w po treningu 19:30-20 carbo / białko ew bulker / gainer 30 gr b 0 t 50-60 gr węgli ok 21 ( godzina po ) twaróg chudy łyżeczka śmietany 5 gr oliwy + jakieś węgle ? kromka ciemnego pieczywa ? 42 gr b t w ( nie wiem [...]
[...] się tylko smakiem i procentem białka bo pomiędzy żadnym nie odczuwam różnicy bo raczej nie odczujesz takowej ewentualnie na redukcji jak masz walone białko (a raczej to już gainer) to może zacząć cię podlewać Aktualnie nie stosuje w sumie uzupełnień diety żadnych bo nie mam takiej potrzeby i funduszy. Jak będę potrzebował białka i nie będę [...]
[...] sie składa że mam coś co moze Cie zainteresuje. Mam Super mass 3200 firmy Sports one. Kupiłem to w sklepie sfd za ok.160 zł, skusiłem sie tym że za taką cene dostane 5,5kg gainerka(22% białeczka) i do tego, tu cytuje Górala:"...smakuje jak rozpuszczone lody (pycha)..." ****a bez obrazy ale jak tak smakują lody nawed te rozpuszczone to [...]
[...] nie pamiętam WtF.. ale było tego mało rano na pewno płatki owsiane 50g,jogurcik musli180g,mleko 1,5% 185g,potem kasza gryczana 100g,twaróg póltłusty 150g na wieczór gainer 50g,maakaron. Wtorek Rano to samo co zawsze :> po południu mięcho + ryż potem płatki + jakaś kiełbasa (ten dzień zlewka ... ;/) Trening w poniedziałek miał być domator [...]
[...] z jakimś boosterem NO, jak np. Nitrix od firmy BSN. Koszty XP to 175 za jedną puszkę, Nitrix kosztyje mniej więcej 200 zł. 6.Za pozostałepieniądze albo białeczko, albo gainer, w zależności od potrzeb, a możesz dac jakieś konkretniejsze ZMA - chyba że wolisz na nie nie wydawac większych pieniędzy, w takim wtypadku opcja apteczna - opakowanie [...]
Postanowilem cos zrobic ze sobą, z tą nie dowagą itp. Jaki starz? 3 dni. Dieta- Masa Odzywki?- Gainer Mass XXL Stary pomoz mi, daj mi jakis link czy co do jakiejs dobrego planu na trening.. najlepiej z uwzglednieniem klaty,barkow bica i trica... z reszta dam sobie rade
Nooo j/w Opis przebytych cykli sterydowych : metanabo+białko i gainer, prohormony + gainer, metanabol razak 10mg + odzywki na koniec kreatyna dla podtrzymania Rozwaliłes mnie po całosci Ja jechałem omka+dextroza,porobiło mnie strasznie Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-10-28 02:00:11
1.Odżywka białkowa - Ovopol 2.Gainer - Super mass profesional 3.Odżywka węglowodanowa - nie stosuję 4.Aminokwasy - Glutamina 5.Kreatyna - Trec 200 mesh 6.L-karnityna - Olimp plus 7.Wszelkie spalacze - nie stosuję (ale moja mama tak dlatego wiem co nieco o nich ) 8.HMB - Trec 9.Pozostale (specjalne) - kolagen Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]